DE 05/03 A 09/03
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SEGUNDA-FEIRA
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TERÇA-FEIRA
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QUARTA-FEIRA
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QUINTA-FEIRA
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SEXTA-FEIRA
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ARROZ
BRANCO
COM
FILÉ
DE MERLUZA
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ARROZ
DOCE
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GALINHADA
COM CENOURA
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BISCOITO
ROSQUINHA
COM
SUCO DE GOIABA
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MACARRÃO
COM ESTROGONOFE
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A alimentação nesse período da infância (do 6º ao 11º ano de idade) deve ter uma atenção especial, pois é nessa época em que são adquiridos os hábitos alimentares para o resto da vida. Os pais são os principais responsáveis pela alimentação adequada nesta idade.
Através da Pirâmide Alimentar Infantil é possível ter uma melhor noção dos alimentos que devem ser consumidos, dos alimentos que podem ser consumidos moderadamente e dos alimentos não indicados para o consumo. Resumidamente, ao analisar a Pirâmide Alimentar Infantil, pode-se concluir que os alimentos devem ser consumidos da seguinte forma:
• Comer todos os dias: Arroz, batata, aipim, pães, massas e cereais integrais. Frutas e verduras variadas, cruas e cozidas. Tomar água várias vezes ao dia;
• Comer moderadamente: iogurte, queijo, carnes vermelhas e brancas, ovos, feijão, lentilha e grão-de-bico;
• Evitar o consumo: doces e guloseimas, refrigerantes, alimentos muito salgados e as frituras em geral (carnes fritas, pastel, risóles, cavaquinho, sonho e outras frituras).
Na nova Pirâmide Alimentar Infantil, já é possível perceber que há crianças brincando e praticando atividades físicas. Isso mostra que desde cedo é importante ser ativo, pois essas atividades previnem o excesso de peso, estimulam o cérebro a pensar e a ter mais criatividade, além de deixar o corpo forte contra várias doenças.
Através da Pirâmide Alimentar Infantil é possível ter uma melhor noção dos alimentos que devem ser consumidos, dos alimentos que podem ser consumidos moderadamente e dos alimentos não indicados para o consumo. Resumidamente, ao analisar a Pirâmide Alimentar Infantil, pode-se concluir que os alimentos devem ser consumidos da seguinte forma:
• Comer todos os dias: Arroz, batata, aipim, pães, massas e cereais integrais. Frutas e verduras variadas, cruas e cozidas. Tomar água várias vezes ao dia;
• Comer moderadamente: iogurte, queijo, carnes vermelhas e brancas, ovos, feijão, lentilha e grão-de-bico;
• Evitar o consumo: doces e guloseimas, refrigerantes, alimentos muito salgados e as frituras em geral (carnes fritas, pastel, risóles, cavaquinho, sonho e outras frituras).
Na nova Pirâmide Alimentar Infantil, já é possível perceber que há crianças brincando e praticando atividades físicas. Isso mostra que desde cedo é importante ser ativo, pois essas atividades previnem o excesso de peso, estimulam o cérebro a pensar e a ter mais criatividade, além de deixar o corpo forte contra várias doenças.
Leila Catarina Pescador - Nutricionista CRN2205
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