No dia 31 de março é celebrado o Dia da Saúde e da Nutrição. É um momento oportuno para pensarmos na nossa própria saúde e hábitos alimentares. Afinal, é preciso ter a consciência de que comer bem vai além de satisfazer a fome. Alimentar-se é consumir nutrientes e prover energia ao corpo, além de ser uma atividade social que reúne família e amigos, proporcionando momentos agradáveis.
Alimentar-se de forma saudável é, no entanto, mais do que uma questão de saúde, é a busca de um melhor desempenho em todas as nossas atividades. Adotando uma alimentação saudável, melhoramos o nosso dia-a-dia.
A maneira mais fácil e barata de se obter a longevidade através da nutrição e saúde é seguir as seguintes dicas:
- Aleitamento materno exclusivo nos primeiros seis meses de vida.
- Evitar o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados.
- Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões.
- Fazer exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após consultar o seu médico.
- Reduzir ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro.
- Fazer exames preventivos e consultar sempre o médico e o dentista.
- Beber cerca de 10 copos de água ao dia
- Dormir pelo menos 08 horas num período de 24 horas.
- Importante também evitar as dietas da moda, conhecer melhor seus fundamentos, métodos e consequência para a saúde.
- Manter hábitos de higiene, para evitar a manifestação de vermes e parasitas adoecem , como os piolhos.
É ISSO AÍ!
SER SAUDÁVEL É QUESTÃO DE ATITUDE!
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